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走路預防失智症 日研究「走路步伐寬、速度略快」2件事是關鍵

走路預防失智症 日研究：這2件事是關鍵
13:26 2019/05/27 中時新聞網 莊楚雯

走路預防失智症 日研究：「走路步伐寬、速度略快」2件事是關鍵。

預防老人失智、改善失智，最有效的運動就是「走路」。日本名醫藤田紘一郎表示，有研究指出，習慣走路30分鐘以上的人，罹患失智症的風險是「沒走路的人的一半」。且走路步伐寬、速度略快是預防失智的關鍵方法，還要維持著呼吸略喘、冒汗的運動強度，對50歲以上的人最適合。

日本腸道權威藤田紘一郎說，東京都健康長壽醫療中心研究所的谷口優研究員曾發表一項報告，指出「和走路步伐寬的人相比，走路步伐窄的人比較容易罹患失智症」。

研究中，以70歲以上的老人為調查對象，依照步伐分為寬、一般、窄三種，發現步伐窄的人發生失智症的風險，比步伐寬的人高出3倍。女性的差距更大，高達5.8倍。

早安健康報導，藤田紘一郎指出，在40歲以前人體是以「糖解引擎」為主，用跑步的方式也可以預防失智。但是50歲以後，身體切換為「粒線體引擎」為主引擎，不適合高強度運動，「如果運動強度高到氣喘吁吁，第二天還覺得累，對於粒線體引擎的負擔就過大，進而產生活性氧」，反而提高受傷及心臟病等疾病發作的機率。

《不想失智，從喝水開始：日本名醫預防老人失智的訣竅》／拓客／藤田紘一郎

 

【資料來源】
中時新聞網